Masaža Stopala - Kako To Učiniti Ispravno? Koja Je Upotreba I Tehnika Izvršenja

2023 Autor: Miles Ford | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 09:40

Stopala nisu samo komponenta mišićno-koštanog sustava, amortizer, već i vrlo jedinstven organ u ljudskom sustavu. Stopalo odražava opće stanje unutarnjih organa i sustava, ali omogućuje i kontakt s njima. Kako? Masaža stopala drevna je umjetnost koja je preživjela do danas.

Sadržaj članka

• 1 Koje su blagodati masaže stopala
• 2 Indikacije za masažu
• 3 Kako pravilno masirati
• 4 Pripremna faza
• 5 Kako se izvodi masaža stopala
• 6 Tehnika terapijske masaže
• 7 Pri dijagnosticiranju ravnih stopala
• 8 Pri dijagnosticiranju artroze
• 9 Pri dijagnosticiranju artritisa
• 10 Pri dijagnosticiranju hallux valgus
• 11 Kako se masirati
• 12 blagodati masaže stopala za trudnice

Koje su blagodati masaže stopala

Svaki ortoped zna da je stopalo svojevrsno zrcalo tijela, jer kroz njega prolazi oko 70 000 živčanih kanala iz svih organa i sustava. Ali izravni učinak masaže stopala omogućit će pozitivan utjecaj na sve unutarnje organe i sustave.

1. Antistres - čak i 10 minuta masaže stopala smanjit će stres i napetost nakon fizički i emocionalno stresnog dana.
2. Poboljšani su san i protok krvi. Dakle, utrnulost prstiju i hladna stopala pokazatelji su slabog protoka krvi, stoga će ga učinak na refleksne točke poboljšati. A također povoljno utječe na kvalitetu noćnog odmora.
3. Normalizacija razine krvnog tlaka, kao i porast triglicerida u krvi - to će pomoći smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara, kao i zatajenja bubrega.
4. Pomaže u brzom oporavku od ozljeda, a sve je izvrsna prevencija potonjih, ublažava bol.
5. Pozitivno djeluje na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, ublažava bol i psihosomatiku s izraženim PMS-om, migrenom i glavoboljom, posebno ako koristite određena esencijalna ulja.
6. Pomaže u ublažavanju natečenosti nogu, djeluje kao prevencija umora i prekomjernog naprezanja, čak i takve patologije kao što je multipla skleroza.

Masaža stopala pomaže čak i kod muške impotencije, a kod oba spola pomaže u suočavanju s patologijama zdjeličnih organa, povećanju protoka krvi i limfe, sprečavajući stagnaciju u unutarnjim organima i sustavima.

Indikacije za masažu2

Masaža stopala i njene blagodati za tijelo su višeznačne - ona je također složena komponenta liječenja i terapije, učinkovita prevencija u slučajevima kao što su ravna stopala i valgus stopala, ostruga i ateroskleroza, prijelomi i druge deformacije stopala. Uz to, prikazan je u dijagnozi "dijabetičnog stopala", bolesti vena i krvnih žila nogu, poput proširenih vena ili ateroskleroze, i drugih patologija.

Kako pravilno masirati3

Da bi masaža stopala bila korisna, uzmite u obzir ova pravila.

• Za vašu dobrobit - masirajte stopalo ne lokalno, već preko cijelog područja.
• Da biste poboljšali protok krvi, razmotrite fiziološku povezanost s potkoljenicom.

Pripremna faza4

Uz osnove tehničkog izvođenja, masaža podrazumijeva i određenu pripremu za postupak.

• Soba bi trebala biti ugodne temperature za pacijenta, trebala bi biti prozračena.
• Stavite valjak ili male jastuke ispod koljena i stopala.
• Tijekom masaže, druga, oslobođena noga od masaže može se prekriti toplom dekom kako bi se spriječila hipotermija.
• Da bi se pojačao učinak masaže stopala, preporuča se koristiti posebna ulja i kreme, obogaćujući ih esencijalnim uljima. Maslinovo ulje ili krema za bebe s 3-5 kapi esencijalnog ulja lavande ili čajevca. Glavna stvar je da smjesa ne smije biti hladna, optimalno - tjelesna temperatura.
• Tijekom masaže možete koristiti i posebna sredstva za ublažavanje boli, na primjer Fastum - gel ili njegove analoge.
• Optimalno vrijeme masaže stopala je jedan sat nakon obroka, ali najbolje od svega je večer prije spavanja. Ali provoditi je natašte ili odmah nakon jela tabu je.
• Prije sesije - noge se isperu vodom sobne temperature i intenzivno trljaju ručnikom. I na kraju sesije masaže, oni su zamotani.

Glavna stvar koju morate zapamtiti je da ne biste trebali ustati odmah nakon masažnih sesija, trebali biste ležati i odmarati se još 15-20 minuta, što će vam omogućiti ne samo potpuno opuštanje, već i potpuno uspostavljanje normalnog krvotoka, metaboličkih procesa u tijelu.

Kako se izvodi masaža stopala5

U praksi liječnika postoji mnogo različitih tehnika i vrsta masaže stopala - klasične i egzotičnije. A najjednostavniji od njih, dostupan svima, je hodanje na masažnom tepihu. Također možete koristiti posebnu stazu s kotačićima ili koristiti masažne kuglice i tako dalje. I ne treba podcjenjivati tako jednostavne uređaje - oni su vrlo učinkoviti, jer djeluju na gotovo svim aktivnim točkama na stopalu.

Jednostavan u svojoj razradi i tehnici te jednostavna opuštajuća masaža - ima dubok terapeutski učinak na cijelo tijelo, ali ima više koristi na opću dobrobit pacijenta. Da biste provodili sesije samo-masaže stopala, dovoljno je imati minimalno znanje i trening, ali optimalno je potražiti pomoć od stručnjaka.

U tom će vam slučaju stručnjak pomoći odabrati optimalnu masažu, točno će utjecati na željene refleksne točke, razrađujući luk i nožne prste. Ali u procesu masaže ne koriste se samo ruke masera, već se uz to mogu koristiti ručni ili hardverski uređaji i tehnike. Ali upamtite - kako ne bi naštetio, liječnik bi se trebao pozabaviti tim problemima.

Dakle, klasična masaža i akupresura, kao i terapijska opuštajuća masaža, egzotična tajlandska ili kineska - ovo je više privilegija iskusnog masažnog terapeuta, posebno savladavajući tehniku.

Tehnika terapijske masaže6

Sama po sebi, terapeutska masaža pruža dubok utjecaj na područja i točke stopala koja se obrađuju, temeljito proučavanje kože. Kako se izvodi ova ili ona tehnika masaže kod najčešćih bolesti stopala - razmotrit ćemo dalje.

Kako napraviti masažu stopala, koju tehniku odabrati i glavna pravila za izvođenje masaže, naučit ćete iz našeg članka dalje na poveznici.

Pri dijagnosticiranju ravnih stopala 7

Najčešće je terapijska masaža primjenjiva kod dijagnosticiranih ravnih stopala - pomaže u razvoju i jačanju mišića i zglobova, ima analgetski učinak. Plus svemu - čak i sam pacijent, jedan od njegovih rođaka može to savladati i provesti kod kuće.

U svojoj praksi liječnici razlikuju i poprečna i uzdužna ravna stopala, ali osnove masažnih tehnika ne razlikuju se puno od toga.

• Na samom početku stopalo se zagrijava pokretima prstiju od stopala do potkoljenice, obraćajući maksimalnu pažnju na njegovu stražnju površinu. Maženje i lagano tapšanje, trljanje glavni su pokreti.
• Nadalje, masažnim pokretima razrađujte vanjsku / stražnju stranu stopala - naizmjence glađujući i stišćući izmjenjujući takve pokrete.
• Završite sesiju masiranjem palca na stopalu, dobro razrađujući zglobove.

Sjednica se provodi u prosjeku 15 minuta, tijek terapije je 10-12 sesija.

Pri dijagnosticiranju artroze8

• Naizmjenično se provodi površinsko / duboko milovanje prstima, nakon čega slijedi trljanje bočnim površinama, iznad i ispod stopala, kružnim pokretima. Sve se to radi palcem i kažiprstom.
• Slijedi poprečna / uzdužna masaža zglobova između falanga nožnih prstiju, fleksija / ekstenzija prstiju.
• Masaža se izvodi na nožnom palcu potplata zglobovima ruku - izvode se duž jedne crte, trudeći se u jednom smjeru, a gladeći u drugoj.
• Unutarnji / vanjski rub potplata se masira - izmjenjuju se duboki i lagani potezi, kao i stacionarni pritisak.

Pri dijagnosticiranju artritisa9

• Na samom početku umijesite jastučiće prstiju, pomičući se od vrhova i postupno prelazeći na sam potplat.
• Dalje, pokretima koji se maze trebaju se premjestiti na gležanj - gore / dolje, bit će dovoljno 5-6 puta. Nakon što ste jednom rukom uhvatili petu, drugom je okrenite u stranu, 5-6 puta.
• Nakon toga, hvatajući se za stopalo, ispružite prste glatko, bez naglih pokreta. A zatim, stežući palac i kažiprst ruke, na kraju zakrenite masirajući područje između prstiju.

Pri dijagnosticiranju hallux valgus 10

Često se ova patologija očituje u zakrivljenosti nogu u obliku slova X, a najčešće pogađa novorođenu bebu. Njegova se šteta pokazuje u razvoju ravnih stopala i vanjskom preokretu i prstiju i svih peta stopala. Masaža stopala započinje i provodi se u ovom slijedu.

Stopalo oštećeno patologijom - izrađuje se u smjeru od vrhova prstiju do zglobnog zgloba, intenzivnim glađenjem.

• Stopalo se zagrijava laganim milovanjem leđa i trljanjem samo jastučića prstiju, nakon čega koriste takvu tehniku kao što je gnječenje piljenjem u obliku češlja. Zapamtite - strogo je zabranjeno dodirivati kralježnicu.
• Dalje, isti pokreti masaže izvode se u lumbosakralnom području, krećući se od samog središta i prema dolje, završavajući milovanjem.
• Prolaze duž zadnjice tapkajući, laganim pokretima, završavajući glađenjem, ali bedra se masiraju u smjeru izravnog limfnog toka, počevši od poplitealne šupljine pa naviše, kao da su prema van.
• Samo tele, od Ahilove tetive do poplitealne šupljine, obrađuje se pincetom, masirajući pokrete. Izvana - optimalno je koristiti pokrete poput vibracija i istezanja, iznutra - mišići se intenzivnije gnječe, uključujući i udaraljke.

Kako se masirati11

Blagodati takve neovisne masaže maksimalno se očituju samo ako se pravilno provodi. Prvo - zagrijte ruke i na njih nanesite ulje ili kremu za masažu. Nadalje, provode se takve tehnike masaže.

• Zauzvrat, rukama trljaju samo stopalo - kreću se od vrhova prstiju do samog gležnja. Glavna stvar je da svi pokreti trebaju biti lagani, milovati - dovoljno je 5-6 puta.
• Dalje, jednom rukom popravite stopalo, a drugom rukom - uhvatite jastučiće prstiju, lagano okrećući petu na strane, dovoljno je 5-6 puta.
• Daljnje istezanje - jednom rukom popravite uspon noge, a palcem pritisnite na bazu prstiju tako da se čini da se ispružuju, stršite prema naprijed. Nakon toga palcem i kažiprstom pojedinačno hvata svaki prst i, kao da se okreće duž svoje osi.
• Glatko klizanje po stopalu - jednom rukom fiksiraju petu, a prstima druge naprave svojevrsno klizanje gore / dolje između prstiju, bit će dovoljno 5-6 poteza.
• Stopalo je fiksirano u predjelu zavoja, a drugo, bez puno napora, pritisnite redom na podnožje stopala - desno i lijevo.

Na kraju masažnih tretmana trebali biste nositi tople čarape.

Prednosti masaže stopala za trudnice12

U 1. tromjesečju masaža stopala se kao takva ne preporučuje - to je opravdano mogućom štetom, poremećajem tijeka trudnoće kada je izložena Ahilovoj tetivi. Ne preporučujte ga ako postoji opasnost od pobačaja ili razvoja histoze.

Ali u nedostatku kontraindikacija - masaža stopala samo će imati koristi. S obzirom na postojeće kontraindikacije za ove postupke, liječnici ističu sljedeće točke

1. Patološko ili pogoršanje kroničnih bolesti koje zahvaćaju zglobove stopala.
2. Tijekom tijeka osteoporoze ili prilikom dijagnosticiranja proširenih vena.
3. Ne masirajte stopala i kada dijagnosticirate rak, bez obzira na stadij tečaja i prirodu porijekla.

Stvar je u tome što se utjecaj na aktivne točke i zone stopala, povećanje cjelokupnog krvotoka može negativno očitovati u razvoju mogućih komplikacija. Stoga, prije provođenja tečaja kod kuće, neovisne masaže stopala, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom, a prve se sesije trebaju provoditi pod njegovim nadzorom.

Također će vam biti informativno pročitati naš članak o Lingam masaži dalje na poveznici.