Sadržaj:
- Tjeskoba, djeca, razvod
- Nema vremena za kritiku2
- Budite uključeni3
- Podijelite svoje misli o pandemiji4
- Natječaji i sporazumi5
- Osnovni instinkt6
- Planning7
- Planirani skandali8
- Bez svjedoka9
- Poštujte osobne granice10
- Razgovarajte o svojim željama11
- Terapija smijehom12
Video: Kako Ne Poludjeti U Karanteni I Ne Ispasti S Partnerom
2024 Autor: Miles Ford | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:09
"Ne mogu više!"
Sadržaj članka
- 1 Tjeskoba, djeca, razvod
- 2 Nema vremena za kritiku
- 3 Budite uključeni
- 4. Podijelite svoje misli o pandemiji
- 5 Nadmetanje i dogovori
- 6 Osnovni instinkt
- 7 Planiranje
- 8 Planirani skandali
- 9 Bez svjedoka
- 10 Poštujte osobne granice
- 11 Razgovarajte o svojim željama
- 12 Terapija smijehom
Preglasno žvače. Hranu stavlja u hladnjak na apsolutno idiotski način. Troši previše sapuna i toaletnog papira. I uopće ne štedi hranu. A zašto se ja jedina bavim djecom?!
Zvuči poznato? Nisi sam. Diljem svijeta povećao se broj obiteljskih skandala, uključujući razvode. Vjenčati se u pandemiji i biti rame uz rame 24/7 nije test za osobe sa slabim srcem.
Tjeskoba, djeca, razvod
U samoizolaciji jednostavno nemate izbora. Morate ponovno naučiti živjeti jedno s drugim. Dobra vijest je da napokon imate priliku razgovarati o važnim pitanjima koja se tiču vas dvoje i vaše obitelji općenito. Loša vijest je da nemate puno vremena za razmišljanje - ako odmah ne počnete rješavati dugogodišnje sukobe, doći će do eksplozije.
"Anksioznost je raširena, a ljudi dio te tjeskobe izvlače jedni na druge", kaže Julie Schwartz Gottman, suosnivačica Gottman instituta. Gottman je također napisala nekoliko najprodavanijih knjiga zajedno sa svojim suprugom Johnom.
“Dakle, razina stresa raste u nestabilnim vezama u kojima je partnerima neugodno. Ako par ne pronađe način da zajedno oslobode ovu napetost, veza će se početi raspadati."
Nakon što se epidemija u Kini smirila i ljudi su mogli napustiti svoje domove, zabilježen je nagli porast broja razvoda. Pa čak i sada, čini se da nasilje u obitelji ne jenjava. 18. ožujka obiteljska odvjetnica i britanska zastupnica barunica Fiona Shackleton upozorila je parlament da bi se obitelji mogle početi raspadati tijekom krize.
Djeca su bila oslobođena pohađanja škole. No, nitko im nije olakšao obavljanje domaćih zadaća. Ne zaboravite na financijske poteškoće koje poput Damoklovog mača vise nad milijunima ljudi širom svijeta. Sve to tjera parove na rub ponora. Dodajte ovome i panični strah ljudi da se i sami razbole ili da nauče o bolesti voljenih. Sporovi oko toga kako bi trebala izgledati samoizolacija, strah od budućnosti - ljudi se teško nose s takvom grudom negativnih emocija. U zemljama engleskog govornog područja pojavila se takva šala - "Ne možete napisati riječ" razvod "bez upotrebe riječi" covid ".
Čak će i parovi koji su dobro funkcionirali u odnosima prije zlosretne pandemije možda trebati pomoć. I za vrijeme pandemije i nakon nje.
Kako preživjeti ovo teško vrijeme s najmanje gubitaka? Vrijeme je razgovaralo s tri para bračnih terapeuta (koji su također međusobno u braku i zato rade i žive rame uz rame) o tome kako ne prekinuti zauvijek ako ne možete pobjeći jedni od drugih.
Nema vremena za kritiku2
Sada nije najbolje vrijeme za ukazivanje na partnerove pogreške i nedostatke. Najopasnija tema u tom pogledu je financijska. Tako kaže Ashley Willis, specijalistica za obiteljske odnose. Ona i njen suprug Dave vode podcast Goli brak.
Tako je lako početi bockati prst i vikati: "Rekao sam ti da nisi trebao prihvatiti ovaj posao!", Ali istodobno je bolje pokazati partneru da cijeniš sve što on radi. “Zahvalite voljenoj osobi na ukusnoj kavi. Čak i ako je to 500. šalica koju je pripremio”, savjetuje Gottman.
Helen Likelli Hunt, zajedno sa suprugom Harvilleom Hendrixom, stvorila je novu metodu obiteljske terapije (imago terapija) i napisala knjigu Kako dobiti ljubav koju želite. Parovima preporučuje ovu metodu održavanja veze - svaku večer prije spavanja recite partneru na čemu ste danas bili zahvalni. Svaki dan - najmanje tri boda. "Ako se želite približiti, zaboravite na kritiku", kaže Helen.
Budite uključeni3
Čini vam se da vaš supružnik namjerno izbjegava kućanske poslove. Iako bi u stvarnosti mogao biti umoran ili gladan. Ili ga je nešto omelo i zaboravio na vaš zadatak. Razgovarajte sa svojim supružnikom, umjesto da ga iskalite. "Ljudi puno razgovaraju, ali rijetko se slušaju, posebno u stresnim situacijama", kaže Harville.
Podijelite svoje misli o pandemiji4
Vaša mišljenja mogu biti podijeljena. Ne morate na ovu situaciju gledati na isti način. Umjesto svađe i svađe, pokušajte otkriti zašto vaš supružnik ima određeno stajalište. “Svi različito primamo vijesti o virusu. Uključite empatiju, pokušajte shvatiti kako se osjeća vaš partner”, kaže Gottman. Ona i drugi terapeuti toplo preporučuju aktivno slušanje.
Glavna stvar je ne stvarati sukob ako se vaša mišljenja razlikuju.
Natječaji i sporazumi5
Vrijeme za samoću trebalo bi se pojaviti na vašem rasporedu. Čak i ako će to biti pola sata dnevno. Dogovorite se s partnerom da netko drugi preuzme kućanske poslove ili brigu o djeci. Nešto poput razmjene. Pronađite način da predahnete jedni od drugih. Zarivanje u telefone i tako sjedenje nije opcija. Svatko od vas trebao bi imati vrijeme potpune samoće, kada se ne vidi i ne čuje.
Osnovni instinkt6
Intima je, kako je Willis pristojno nazivaju, ključ. Stalno rame uz rame i visoka razina stresa mogu negativno utjecati na vaš seksualni život. A intimnost je sjajan način opuštanja i opuštanja od maratona TV serija. “Još uvijek trebaš intimnost. Primitivni ljudi su to shvatili, pa možete i vi”, kaže Dave Willis.
Planning7
Zbog upale pluća i astme, John Gottman praktički ne napušta svoj dom smješten na otoku Orcas u državi Washington. Njegova supruga Julia odlazi u trgovine. Gottmanovi preporučuju svake nedjelje da sastave raspored koji utvrđuje odgovornosti svakog supružnika.
Supružnici Willis imaju četvero djece u dobi od 5 do 15 godina. Sada su svi izuzeti od nastave i kod kuće su u Teksasu. "Školovanje kod kuće ljudima je vrlo teško", kaže Ashley Willis. Radila je kao učiteljica, ali njezin suprug Dave mora se baviti neobičnim aktivnostima za njega. "Svi sada moramo raditi stvari koje nismo prije", kaže Dave.
Planirani skandali8
Kad sukob zahukta, vrijedi si dati oduška. Ali ne više od 24 sata. "Jedan od vas poziva tajm-aut i dogovara se kada ćete se vratiti na ovaj razgovor", objašnjava Julie. Tijekom predaha napravite nešto što vas smiruje. U dogovoreno vrijeme se smirite i vratite se raspravi.
Bez svjedoka9
Vaša djeca ne žele vidjeti roditelje kako se tuku. Willis obično ide u šetnju ili svojoj djeci zada neobičan zadatak - fotografirati sve stavke s popisa. “Najbolja nam je komunikacija tijekom šetnje. Hodajući jedno pored drugog, ljudima se olakšava otvaranje”, kaže Ashley.
Ponekad Gottmanovi sjede točno na podu kupaonice, gdje ih djeca ne mogu čuti, i razgovaraju o sukobu.
Poštujte osobne granice10
Čak i ako se čini da vaš partner trenutno nije ni sa čim zauzet, to ne znači da je spreman komunicirati s vama ili slušati vaše zahtjeve. Harville predlaže da prvo pitate svog partnera možete li ga ometati.
"Može mi reći, na primjer, da je sada zauzeta i za deset minuta bit će slobodna", kaže Harville o svojoj supruzi.
Vrlo je važno ne kršiti osobne granice osobe. Štoviše, u trenutnim uvjetima.
Razgovarajte o svojim željama11
Vaš je partner vjerojatno izvrsna osoba. Ali on apsolutno ne može čitati vaše misli. Razgovarajte o svojim željama. Umjesto "Kada ćete mi početi pomagati oko kuće?" recite "Volio bih da se pobrinete za večeru, na primjer svaki drugi dan."
“Radili smo s ogromnim brojem parova. A ako ih pitate što žele, ne mogu odgovoriti. Muškarci su navikli potiskivati svoje osjećaje - tako su odgojeni. Žene su navikle brinuti o svima osim o sebi. Ali poanta je u tome da ne dobiješ ono što želiš ako to ne kažeš izravno”, kaže Helen.
Sada se sve mijenja tako brzo da je teško pratiti što se događa. Stoga razgovarajte jedni s drugima o svojim željama. Pristojno.
Terapija smijehom12
A ako uopće ništa ne uspije, uključite smisao za humor. Ako se naučite smijati situaciji i sebi, možete se nositi s bilo kojim problemom.
Preporučeno:
100 Statusa O Karanteni I Samoizolaciji
Za vas smo prikupili 100 najzgodnijih statusa o karanteni i samoizolaciji kako bismo vas nekako odvratili od "sivih dana"
9 Razloga Zašto Ne Možete Izgraditi Odnos Sa Svojim Partnerom
Ponekad ljudi ne uspiju izgraditi smislen odnos sa svojim partnerom. Mi se razumijemo - koji bi mogli biti razlozi takvih neuspjeha s naše strane
Lekcija Koketiranja: Kako Koketirati S Partnerom?
Lekcije flerta prilika su da naučite kako pridobiti ljude i dostići novu razinu komunikacije. Flert se smatra neverbalnim oblikom kontakta
Pretpostavljamo SMS-om: Nešto će Ispasti Ili Ne. Ispričamo Sve O Tome
Ne očaravajte talog kave o budućnosti. Dovoljno je pročitati vašu prepisku. Tako barem kažu ugledni znanstvenici
Kako Ne Poludjeti Od Ljubavi Ili što Učiniti Ako Vas "izbace"
Nije važno u kojoj vas je godini snašao ljubavni šok. U mladosti smo skloni sve dramatizirati, a u zrelosti se počinjemo baviti samobičevanjem i